Cirurgia bariátrica e a Reeducação alimentar

Após a cirurgia de redução de estômago, começa o processo de perda de peso, onde o paciente deve seguir algumas dietas multidisciplinares prescritas pelo médico. O pós-operatório da cirurgia de redução de estômago talvez seja a fase mais difícil, pois o indivíduo terá que reeducar seus hábitos alimentares.

Como conseguir resistir as tentações

O paciente enfrentará muitas situações tentadoras ao ver comidas que tanto gostava de comer e agora não pode mais, pelo menos não da forma que gostaria. E agora? O que fazer para aliviar essa vontade, e conseguir manter hábitos alimentares saudáveis?

Autocontrole é essencial

Pode parecer óbvio. Mas um dos principais quesitos para conseguir essa reeducação é praticar o autocontrole. Somente dessa maneira você conseguirá lidar com os momentos de compulsão e ansiedade. E não acredite que alcançara isto sem muito esforço e disciplina.

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Dicas para conseguir manter o autocontrole

Porém, praticar o autocontrole não é uma tarefa fácil. Por isso, para que esse processo se torne um pouco menos difícil e você consiga obter sucesso na reeducação alimentar listamos alguns passos que lhe ajudarão nessa tarefa:

– Incorpore novos hábitos alimentares;
– Mastigue lentamente com intervalo entre as porções ingeridas;
– Não tome líquidos durante as refeições;
– Faça refeições ou lanches intermediários em horários específicos todos os dias;
– Evite comer diretamente da panela ou da travessa de servir;
– Se alimente em locais próprios para comer e sentado;
– Ingira pelo menos 2 litros de líquido por dia (água ou sucos);
– Evite alimentos ricos em gorduras e açúcar;
– Evite doces, balas e chocolates. Apenas dietéticos e em pequena quantidade;
– Evite frituras, maionese, molhos gordurosos (branco, queijo, molhos prontos);
– Pratique exercícios físicos conforme orientação médica;
– Evite comer assistindo televisão, falando ao telefone ou lendo alguma coisa;
– Ao comer, opte por pratos e colheres pequenos.

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